研究の動機

　小学2年生の時、大好きなかけっこで初めて大きな陸上大会に挑戦し、1位になれず悔しい思いをした。陸上競技に興味を持ち始め、世界陸上などをテレビ観戦するうちに、トップアスリートたちが挑んでいる走り幅跳び（以下、走幅跳と表記）に魅了されるようになった。走幅跳を始めて4年目、小学6年生となり、2023年7月の東京都大会代表選考会に走幅跳選手として出場した。惜しくも僅差の2位に終わり、目指していた全国大会へ出場することはできなかった。
　その反省と悔しさ、上手になりたいという強い思いから、走幅跳を科学的に検証しようと思った。大好きな走幅跳をより好きになるために、楽しくてたまらない練習をより楽しむために、当面の目標である「走幅跳5m」という高い壁を突破するために、科学的な検証から自分自身を進化させたいと、この研究を始めた。

実験検証1〜3

　走幅跳は①助走、②踏み切り、③ジャンプの連続する3つの動きから成り立っている。3つの動きそれぞれに、より遠くへ跳ぶための理論（下の表）があるが、私自身の動きと理論を比べて検証し、今後の練習に生かしていきたい。
　実験検証1〜3は、2023年6〜7月に行った試合や練習の動画20本以上をチェックして検証した。
　実験検証1〜2では助走を調べた。私はスタートから16歩目に左足で踏み切るのだが、動画から1歩ごとにかかった時間と距離を測定する。次に、表計算ソフトのエクセルで歩数ごとの歩幅と速度の推移をデータ化し、グラフにまとめた。

実験検証1　助走の加速

　実験検証1では、歩数ごとの助走速度を検証した。0〜5歩目、6〜10歩目、11〜16歩目と3段階で助走速度が上がっていた。6月は助走の途中で速度が上がったり下がったりし、ばらつきがあったが、7月は比較的スムーズに速度が上げられている。なかでも7月29日の助走は11〜16歩目で8m/秒を超えている上、100m走のタイムもよくなっているので、走りの質が高まっていることが分かった。

実験検証2　ストライドの安定性

　走幅跳の助走は、前半からいつも同じ一定のストライドを刻み、手前で減速せずに踏み切ることが大切だ。実験検証2では、歩数ごとの距離、歩幅を検証した。すると、歩幅は0〜5歩目、6〜16歩目の2段階で広くなっていた。6〜16歩目はばらつきはあるものの、±10cmで走れている。7月は6月より平均歩幅が10cmほど伸びていた。コーチから「0〜5歩目の助走がコンパクトになりがちだから、もっと大きく体を使うこと」というアドバイスをいただいているので、この結果と合っている。

実験検証3　踏み切り時の目線

　目線の角度は測れないため、踏み切ってから跳び出す時の跳躍角度を調べることにした。まず動画から踏み切る直前の速度（助走10〜16歩の平均速度）を計算した。その数字を初速度として放物運動シミュレーション式に入力し、跳躍角度が仮に10・15・20・25・30度だった場合それぞれの、理論上の滞空時間を計算した。次に動画から現実の滞空時間を計測し、理論値と比較することで跳躍角度を割り出した。
　例えば私の7月29日試合本番の跳躍は、踏み切る直前の初速度が7.6m/秒、滞空時間は0.60秒だった。この数字から跳躍角度を推定すると21.3度となる。シミュレーション式からは理論上の到達距離も算出でき、初速度7.6m/秒、跳躍角度21.3度、滞空時間0.60秒なら4.59m跳べたはずだ。現実の跳躍結果が4.19mだったことから、上手に跳べていないことが分かった。
　初速度7.6m/秒、跳躍角度21.3度、滞空時間0.60秒という跳躍の初速度を変えてみたり、跳躍角度を変えてみたりすることで、跳躍結果がどう変わるかも調べてみた。すると到達距離により影響を与えるのは、初速度であることが分かった。跳躍直前速度を上げれば、記録が大きく伸びるわけだ。これまでの練習は目線に重きをおいていたが、跳躍直前の速度を意識するようにしたい。

実験検証4〜5

　実験検証4〜5では2023年8月の練習で行った44本の跳躍を動画で撮影し、スイングやブロッキングの良し悪しと滞空時間の関係を検証した。各跳躍のスイングやブロッキングに1〜3の点数をつけ、点数が高いよい跳躍だと滞空時間が伸びるのかを調べてみた。

　すべての跳躍にそれぞれ点数をつけて検証した結果、スイングは「踏み切り時にひざが伸びているほうが滞空時間が長くなり」、「振り上げる足が体の前にあればあるほど滞空時間は長くなる」。ブロッキングは「左手と右足のタイミングが一致するほど滞空時間が長くなり」、「踏み切り足が巻かないほど滞空時間が長くなる」。

実践検証

　2023年8月27日、検証結果を踏まえた集大成として、大会に出場した。残った結果は4.24mの2位、自己ベストタイだった。望んだ結果ではなかったが、この大会の試技では4.40m、4.30mという記録も出た。検証してきた理論に基づいて練習を積めば、間違いなく到達記録が伸びることが分かった。大好きな走幅跳で飛躍できるように、これからも楽しみながら全力でがんばりたい。